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居家健美操

前,必须先做热身运动,以使关节和肌肉活动起来,避免受伤。骑自行车或散步15分钟,是做这套家庭简易健美操之前的较好的热身运动。做这套操时间不超过30分钟,每个动作的间隔时间不超过2O秒。坚持做3个月,必有明显

分类:健康生活 > 运动健身 > 综合信息 > 2004-10-25

面部健美操

面部皮肤健美操实际上就是对皮肤进行按摩。其原理是通过按摩使皮肤的血液循环得到改善,促进皮肤的新陈代谢,使皮肤润泽、充满活力。面部按摩是现代美容法之一,它适合于任何年龄的人,但最好在25岁之后就开始。面部按摩又可分为两种方式,现分别作一介绍

分类:健康生活 > 运动健身 > 分类健身 > 健身操 > 2004-04-13

面部健美操

面部皮肤健美操实际上就是对皮肤进行按摩。其原理是通过按摩使皮肤的血液循环得到改善,促进皮肤的新陈代谢,使皮肤润泽、充满活力。面部按摩是现代美容法之一,它适合于任何年龄的人,但最好在25岁之后就开始。面部按摩又可分为两种方式,现分别作一介绍

分类:健康生活 > 美容瘦身 > 塑身DIY > 2004-04-13

健美操不可随意

健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身为目的,比较适合大众。而竞技健美操对身体要求很高,不适合普通大众。健身健美操也有许多风格:一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜伽健身操等。 跳健身操必须掌握好节

分类:健康生活 > 美容瘦身 > 减肥妙法 > 2006-02-17

腰腹恰恰健美操

练习,一定能增强机体的心、肺功能,对美容、延缓衰老均有功效。每天只需花20分钟,坚持练一段时间,腰腹就会变细,身体更加健美。下面介绍一组恰恰拉丁健身操套路小组合。第一节:1拍,右脚向后一步左脚点地,重心落在右脚,两臂弯曲放在腰间自然摆动。2

分类:健康生活 > 运动健身 > 综合信息 > 2004-10-25

我校健美操队在省健美操锦标赛中喜获佳绩

2009年5月22至24日,江苏省健美操锦标赛在南京体育学院举行,包括南京大学、南京师范大学、南京林业大学、中国药科大学在内的20只代表队参加了本次比赛,我校代表队在殷明部长为领队和王向晨、夏元庆为教练的带领下经过奋力拚搏,荣获了竞技女子

分类:医学教育 > 校园动态 > 南京中医药大学 > 2009-05-27

风靡世界的欧式健美操

现今欧美各国正在盛行一套起源于古希腊的“瑞典健美操”,这套操简单易学,行之有效,练后可使肌肉富有弹性,使人动作灵活和谐,体型健美。它还可治疗由于长期伏案工作而出现的腰背酸痛、僵硬和肌肉萎缩。练习时,可根据自己

分类:健康生活 > 运动健身 > 综合信息 > 2004-10-25

风靡欧美的瑞典健美操

现今欧美各国正在盛行一套起源于古希腊的“瑞典健美操”,具体的操练方法如下:腹部运动1.席地而坐,双手体侧撑地,双腿并拔伸直。先是双腿伸直、抬起,尽量靠向左肩;然后双腿放回原位,再抬起,尽量靠向右肩。如此反复练习,不但锻炼了腹肌,而且可以防

分类:健康生活 > 运动健身 > 分类健身 > 健身操 > 2006-02-17

女子肩背健美操

许多女性向我们咨询肩背部的有效健美法。因为她们的肩背部由于长时间伏案学习或工作,缺乏锻炼,以致长得肥厚不适,影响体态美。为此,我们特向大家介绍几种简单易学的徒手和轻器械肩背健美操,各人可根据自己的承受能力选择合适的动作进行锻炼。只要坚持练,

分类:健康生活 > 运动健身 > 分类健身 > 健身操 > 2004-11-06

我校健美操队在2011年南京高校健美操、啦啦操比赛中获佳绩

由江苏省高校体育工作委员会南京分会主办的2011年南京高校健美操、啦啦操比赛于12月10日、11日在中国药科大学举行,全省共有22支代表队参加了比赛。我校由体育部汪建先老师为领队,王向晨、夏元庆老师为教练,经管院的周帅岑、邱璟潇、周

分类:医学教育 > 校园动态 > 南京中医药大学 > 2011-12-16